ПРОФИЛАКТИКА ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА
Профилактика работы суставов
«Жизнь – это движение»
Аристотель.
Проблемы опорно-двигательного аппарата (ОДА) могут возникать в следующих случаях: малоподвижный образ жизни, неправильное питание и недостаточное количество воды в организме.
Основная роль синовиальной жидкости — смазка и амортизация сочленений суставов во время движения. В состоянии покоя, её количество в капсуле минимально. С увеличением нагрузки на сустав, выработка жидкости увеличивается и, по специальным каналам, она начинает поступать в капсулу. Чем выше физическая нагрузка, тем больше синовиальной жидкости поступает в суставную капсулу. Благодаря этому, трение в суставе практически отсутствует даже при значительных нагрузках. С уменьшением нагрузки на сустав, избыток жидкости всасывается обратно лимфатическими сосудами хрящей.
Малоподвижный образ жизни вызывает затруднения при выработке синовиальной жидкости и «зашлаковку» (засорение) каналов, по которым она поступает в полость сустава. Из-за этого, пропускная способность каналов снижается и опорно-двигательный аппарат начинают работать в условиях дефицита смазки. В результате, ухудшается амортизация, начинается стирание суставных поверхностей, что вызывает сильные болевые ощущения. В случае полной закупорки каналов, поступление синовиальной жидкости прекращается совсем, стирание суставов ускоряется в разы и любое передвижение причиняет нестерпимую боль.
Помимо регулярных физических нагрузок, работоспособность ОДА напрямую зависит от качества питания. При нехватке в рационе таких элементов, как кальция, магния, калия, марганца, бора, фосфора, кремния, селена, цинка, меняется структура хрящей и синовиальной жидкости. Они теряют эластичность, становятся хрупкими и постепенно разрушаются.
Для того, чтобы все необходимые элементы, полученные с пищей, были доставлены по назначению, организм не должен испытывать недостатка в воде, ибо 85% обменных реакций осуществляются в жидкой среде. Поэтому, вода имеет особое значение для сбалансированной работы клеток организма и среды, омывающей клетки. Только благодаря жидкой среде, питательные вещества и строительные ингредиенты могут быть доставлены каждой клетке организма. На «обратном пути» тем же способом из клетки выводятся продукты её жизнедеятельности.
Для нормальной жизнедеятельности организма, ему необходим хорошо работающий опорно-двигательный аппарат, функциональность которого зависит от:
- Регулярных физических нагрузок.
- Правильного питания.
- Достаточного количества воды в организме.
Ренат Хабибулин.