Связь со мной - Skype: renata_shleika +7 (963) 639-9283

dog-sledding@mail.ru

Опорно-двигательный аппарат


ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНЫЙ АППАРАТ

Профилактика работы суставов


Проблемы опорно-двигательного аппарата могут возникать в следующих случаях: малоподвижный образ жизни, неправильное питание и недостаточное количество воды в организме. 

Основная роль синовиальной жидкости — смазка и амортизация сочленений суставов во время движения. В состоянии покоя, её количество в капсуле минимально. С увеличением нагрузки на сустав, выработка жидкости увеличивается и, по специальным каналам, она начинает поступать в капсулу. Чем выше физическая нагрузка, тем больше синовиальной жидкости поступает в суставную капсулу.  Благодаря этому, трение в суставе практически отсутствует даже при значительных нагрузках. С уменьшением нагрузки на сустав, избыток жидкости всасывается обратно лимфатическими сосудами хрящей.

Малоподвижный образ жизни вызывает затруднения при выработке синовиальной жидкости и «зашлаковку» (засорение) каналов, по которым она поступает в полость сустава. Из-за этого, пропускная способность каналов снижается и опорно-двигательный аппарат начинают работать в условиях дефицита смазки. В результате, ухудшается амортизация, начинается стирание суставных поверхностей, что вызывает сильные болевые ощущения. В случае полной закупорки каналов, поступление синовиальной жидкости прекращается совсем, стирание суставов ускоряется в разы и любое передвижение причиняет нестерпимую боль.



Помимо регулярных физических нагрузок, работоспособность ОДА напрямую зависит от качества питания. При нехватке в рационе таких элементов, как кальция, магния, калия, марганца, бора, фосфора, кремния, селена, цинка, меняется структура хрящей и синовиальной жидкости. Они теряют эластичность, становятся хрупкими и постепенно разрушаются.

Для того, чтобы все необходимые элементы, полученные с пищей, были доставлены по назначению, организм не должен испытывать недостатка в воде, ибо 85% обменных реакций осуществляются в жидкой среде. Поэтому, вода имеет особое значение для сбалансированной работы клеток организма и среды, омывающей клетки. Только благодаря жидкой среде, питательные вещества и строительные ингредиенты могут быть доставлены каждой клетке организма. На «обратном пути» тем же способом из клетки выводятся продукты её жизнедеятельности.



Для нормальной жизнедеятельности организма, ему необходим хорошо работающий опорно-двигательный аппарат, функциональность которого зависит от:


  1. Регулярных физических нагрузок.
  2. Правильного питания.
  3. Достаточного количества воды в организме.

Ренат Хабибулин.